昨日は自分にとって強度を上げたトレーニングになったようだ。朝起きたら太ももが筋肉痛になっていた。腰辺りの背筋も疲労感がある。たった30分の5kmで少し強度上げただけで体がもたない。心肺機能も筋力も不足しているのをまざまざと見せつけられました。 …