前回１時間走ったものの脚のマメや中指のつま先を痛めてしまってました。安物の靴のサイズがフィットしていなかったのでしょう。２年ほど前に半年ほどスポーツジムに通った際に購入した室内用シューズを引っ張りだして履いてみました。 実物とは違いますが↓…
前回断念した１時間走を達成しました！そして１０km走り切った。今回はコースを変更してスタートからゴールまで１周すれば目標達成するように設定した。これが良かった。坂道で苦しいポイントもあったけど脚も腰も問題なく完走できた。 平均移動ペースが6:08…
昨日、一昨日とお休みをしたので少し長めに走ってみるかと走ってみたものの45分ぐらいで断念。少しのコース変更でいつもよりちょっとだけ長く走ったくらいでした。風邪の治りかけで無理しないという自分へ言い訳して。 コロナ渦で消防団の操法訓練なるものが…
今朝から喉が痛くて不安だったけれど脚には関係ないと言い聞かせて走り抜けました。久しぶりだからか脚が軽い。疲れもない。雪かきでパワーアップしたのだろうか。 相変わらず太陽が当たらないような日陰の歩道では、まだ雪が残っている。滑らないように＆雪…
雪かきに精を出すこと数日。ようやく雪が解け始めたかと思いきや、朝になると積雪しているの繰り返し。夜は凍結して危険な状態が続いています。ストレッチや体幹トレーニングにしても走ることができないというのがストレスです。 幸先良いスタートだと思った…
昨日と今日は、一日雪かき三昧な日でした。お尻が筋肉痛でもう腰がクタクタです。一昨日から大雪の大混乱で車が出せずに出勤できないご近所さんもおり自宅のみならず助っ人として雪かきでした。ある程度自分で時間をコントロールできる自営業なので、こんな…
昨夜から今朝にかけて大雪でした。10年に１度の大寒波と聞きました。しかし、60㎝も積もる雪は何十年ぶりでしょうか。幹線道路は持ちこたえましたが歩道や脇道は壊滅的な状況です。 走る以前に歩けない。結局、一日中除雪作業でした。腰を大いに使ったので良…
今日は夕方から大雪です。雪の重さで庭木が倒れ家の道を塞いでしまいました。車も出れないし、延々と降り続けるので、雪かきしてもまた積もる。お手上げです。 明日は雪による被害や影響がないことを、ただただ祈っています。
今週は大寒波が到来すると天気予報は申しておりました。さっそく今朝から雪もちらつき今週はどうなるのかと思いきや、午後から一転晴れて暑いぐらいの陽気でした。あと数日後には最低気温-10℃ぐらいになる見込みなので今日は走るチャンスを大切にしないとと…
昨日の行き止まりの反省を受けて、改めてコース変更をしました。昨日は、距離が長くならないようにショートカットするルートを選択したので道に迷ってしまいました。今日は、距離が長くなっても迷わないように素直なルートで走ってみました。結果、40分走に…
昨日の休養日を挟んだので、絶好調と思いきやそうでもない。足の筋肉痛や疲労感は減少したけど腰の調子はあまり良くない。腰痛持ちでもないから違和感は嫌な感じ。ただの疲労ぐらいなら良いけど。 せっかく無事にランニング練習１週目を終えて２週目に入った…
Garmin君のおすすめメニューは今日も休息。昨日よりは筋肉痛は解消されたけど、 背筋というか腰辺りに疲労感があったので、思い切って完全休養日にしてランニングはお休みしました。走ろうと思えば走れるけど、ケガも怖いし無理しないようにします。 朝晩の…
昨日は自分にとって強度を上げたトレーニングになったようだ。朝起きたら太ももが筋肉痛になっていた。腰辺りの背筋も疲労感がある。たった30分の5kmで少し強度上げただけで体がもたない。心肺機能も筋力も不足しているのをまざまざと見せつけられました。 …
日に日にスピードが上がっていく。ゴール近くでラストスパートみたいに走ってみたり。今日の平均ペースは5:51/kmでした。数日でここまで走れるようになるとは正直思わなかった。朝晩の犬の散歩が大きいのかな。 体の痛みはないし順調なんだけど運動不足の体…
今日もストレッチのおかげなのか、練習強度がちょうど良いのか、すこぶる体調が良い。練習前の犬の散歩が準備運動になっているのだろうか。たった3回の練習で成長する訳がないから、走るのに体が慣れてきているのかもしれない。とりあえず、三日坊主にならな…
フルマラソンまで３ヶ月。やみくもに練習しても力が付くとも思えないし、本番で６時間制限をクリアして完走できる自信もない。まずは己の実力をしっかりと把握して、無理せず頑張る程度に少しづつ力をつけていきたい。 そう思うと、欲しいぞスマートウォッチ…
昨日は、錆び付いたブリキのおもちゃの如く動きが硬く関節に痛みが出る始末だったので、終了後には入念にストレッチを行っておきました。その効果が出たのでしょうか、今日は股関節に軽い筋肉痛（だと思う）が残っていただけで、体調に異常はなかった。いつ…
練習初日、15分走るのが限界でした。
