26日目、10km&1時間走を再び！

　前回１時間走ったものの脚のマメや中指のつま先を痛めてしまってました。安物の靴のサイズがフィットしていなかったのでしょう。２年ほど前に半年ほどスポーツジムに通った際に購入した室内用シューズを引っ張りだして履いてみました。

　実物とは違いますが↓みたいなシューズ。

[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 9 TRAIL メンズ 001(ブラック/デジタルアクア) 27 cm

　安物の靴と同じサイズだったので不安でしたが、なぜだか脚の先が痛くない。むしろフィット感があって実に快適でした。

　今回も10km&1時間走をしてみましたが脚の不調は全くなく傷んだ爪やつま先も痛くなく走り切りました。足の痛みがなかったのでタイムも平均移動ペース5:52 /kmと前回より早く走れた。早く走るつもりもなかったけど、シューズのおかげです。足の裏へのダメージもなく良かった。

　ただ、10km走ってみて今の実力では42.195kmを走り切るのは無理な気がする。ハーフがMAXだろうなという感覚です。まあ継続して走ってどこまで脚力が付くかやってみるしかないのですが。

体調：足の裏は万全ではない

練習時間：1時間

練習内容：10km走を気ままに

23日目、10km&1時間走を達成！-晴

　前回断念した１時間走を達成しました！そして１０km走り切った。今回はコースを変更してスタートからゴールまで１周すれば目標達成するように設定した。これが良かった。坂道で苦しいポイントもあったけど脚も腰も問題なく完走できた。

　平均移動ペースが6:08 /kmでまずまずのペース。今回、一番辛かったのは足の親指付け根のマメ（水ぶくれ？）でした。走って痛いこと痛いこと。やっぱり2,900円で買ったシューズが駄目なんだろうか。これを口実にフルマラソンに対応できるシューズの購入を考えよう。

体調：可もなく不可もなく

体重：79.9kg

体脂肪率：22.3%

練習時間：1時間

練習内容：１時間＆10ｋｍ走（気ままに）

21日目、目指せ1時間走-晴

　昨日、一昨日とお休みをしたので少し長めに走ってみるかと走ってみたものの45分ぐらいで断念。少しのコース変更でいつもよりちょっとだけ長く走ったくらいでした。風邪の治りかけで無理しないという自分へ言い訳して。

　コロナ渦で消防団の操法訓練なるものが数年中止されていたけど今年から復活してしまったので夜の訓練補助が始まっています。時間のあるときに走れるように、体調管理をしっかりして怪我無いように休みもとりながら続けていこうと思います。

体調：まずまず。

練習時間：45分

練習内容：気ままに

18日目、久しぶりのラン-晴

　今朝から喉が痛くて不安だったけれど脚には関係ないと言い聞かせて走り抜けました。久しぶりだからか脚が軽い。疲れもない。雪かきでパワーアップしたのだろうか。

　相変わらず太陽が当たらないような日陰の歩道では、まだ雪が残っている。滑らないように＆雪でシューズが濡れないようにザクザクと意識的に足を上から落として走る。これが結構気を使って疲れた。

　今までは夜に犬の散歩してから走っていたけど今回はウォーキングなしのスタート。もっと走れないかと思いきや問題なし。雪が降るまでは毎日走ってたから疲れもたまってたのかな。まー、今は走れるときに走っとこ。

体調：喉の痛み、脚は軽い

体重：？

体脂肪：？

練習時間：40分

練習内容：40分走（気ままに）

15～17日目、（休み）雪が解けないよ

　雪かきに精を出すこと数日。ようやく雪が解け始めたかと思いきや、朝になると積雪しているの繰り返し。夜は凍結して危険な状態が続いています。ストレッチや体幹トレーニングにしても走ることができないというのがストレスです。

　幸先良いスタートだと思ったら、まさかの大雪。雪国の人はどうやってトレーニングしてるんだろうか。天気予報を見ると明日ぐらいからは雪も降らないだろうし気温も少し上がるので夜間ランニングも復活できるといいな。

13～14日目、（休み）雪かき三昧-雪ときどき晴

　昨日と今日は、一日雪かき三昧な日でした。お尻が筋肉痛でもう腰がクタクタです。一昨日から大雪の大混乱で車が出せずに出勤できないご近所さんもおり自宅のみならず助っ人として雪かきでした。ある程度自分で時間をコントロールできる自営業なので、こんなときは役に立ちます。

　それにしても昨日など子供を寝かせつけていたら自分も寝落ち。。起きたらまた夜中に降雪があったみたいで積もってる。仕事の関係で雪かきをしなければならない事情もあり、やはり今日も一日雪かき。

　道路、歩道ともに雪で埋もれていたけど、今日の夕方にはようやくアスファルトが見えるように土建屋さんが頑張ってくれました。夜にはアイスバーンになってまともに歩けない状態ですけど。

　いいかげん、明日ぐらいから走れるようになってほしいところです。

12日目、（休み）大雪です-雪

　昨夜から今朝にかけて大雪でした。10年に１度の大寒波と聞きました。しかし、60㎝も積もる雪は何十年ぶりでしょうか。幹線道路は持ちこたえましたが歩道や脇道は壊滅的な状況です。

　走る以前に歩けない。結局、一日中除雪作業でした。腰を大いに使ったので良いトレーニングになったでしょう。次に走れるのはいつになるだろうか。